কথাতেই আছে ‘প্রিভেনশন ইস বেটার দ্যান কিওর’ অর্থাৎ রোগ হওয়ার আগেই তাকে প্রতিরোধ করা উচিৎ। আর হার্ট অ্যাটাক একটি প্রতিরোধ যোগ্য রোগ। কিছু নিয়ম মেনে চললেই কাবু করে ফেলা যায় এই সাংঘাতিক রোগকে।তাইজন্য এই রোগকে ভয় না পেয়ে নিজে সুস্থ থাকতে এবং প্রিয়জনদের সুস্থ রাখতে জেনে নিন হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ এবং প্রতিরোধের উপায়গুলি।
হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ-
১) হার্ট অ্যাটাকের প্রধান লক্ষণ হল বুকে ব্যথা হওয়া।শুধু বুকেই নয় পিঠে কিংবা বা হাতে সাংঘাতিক ব্যথাও জানান দেয় হার্ট অ্যাটাকের।তাই আপনি যদি বুকে ব্যথা অনুভব করেন কিংবা বুকের চারপাশে বা পিঠে কোনো ব্যথা অনুভব করেন তাহলে দেরি না করে ততক্ষণাত চিকিত্সকের কাছে যান।
২) ঘন ঘন ক্লান্ত হয়ে যাওয়া কিংবা অবসাদে ভোগাও হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ।
৩) প্রচন্ড যদি শ্বাস কষ্ট হয় কিংবা যদি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে বুকে ব্যথা করে তাড়াতাড়ি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, কারণ এটিও হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ।
এবার জেনে নিন হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের উপায়-
১) স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।রোজকারের খাদ্যের মধ্যে প্রচুর পরিমানে ফল-মূল এবং শাক-সব্জি রাখতে হবে।বাইরের খাদ্য যত পারা যায় কম গ্রহণ করলেই মঙ্গল।
২) হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের মোক্ষম উপায় হল শরীর চর্চা।ওজন রাখতে হবে নিয়ন্ত্রনের মধ্যে।এছাড়াও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখা প্রয়োজন।আর সেটিও সম্ভব হবে নিয়মিত শরীর চর্চা করলে।
৩) ধূমপান করা কিংবা যেকোনো তামাক জাতীয় নেশা বর্জন করতে হবে।
৪) শরীরে ক্যালোরি জমলে তা হার্ট অ্যাটাককে ডেকে আনে। আর মদ্যপান করলে শরীরে প্রচুর পরিমানে ক্যালরি জমা হয়।যা একেবারেই অস্বাস্থ্যকর। তাই হার্ট অ্যাটাকের হাত থেকে বাঁচতে মদ্যপান ত্যাগ করা জরুরি।
